零外語女子旅

當我聆聽依蓮的故事，以『好奇』介入她的敘事，瞭解更多她的內在，她的狀態是如何形成。我亦時刻覺察自己，是否感覺任何不舒服？是否能接納她所有的故事？這是從關懷自己為起點，才能平靜的對依蓮好奇、接納與愛。

「當你感覺到衝突開始悄悄醞釀、你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散──

我可能錯了。

我們內心深處，都有著這樣的疑問：我是好的嗎？如果我不好了，還會有人愛我嗎？

你從來沒有得到過「沒關係，你可以平凡無能」的答案，以至於自己都不敢去想，於是，這種擔憂就被壓到了潛意識裡：那個平凡的、無能的、差勁的自己是不被愛的。所以我們不允許自己平凡、無能、差勁，在意識裡拼命地排斥那樣的自己。但那又是人真實的一部分，你愈是排斥，而它就愈是會在你沒有防備的時候悄悄溜出來，以憂鬱和絕望的形式呈現。

為了自己，我必須饒恕你。一個人，不能永遠在胸中養著一條毒蛇；不能夜夜起身，在靈魂的園子裡栽種荊棘。──奧斯卡•王爾德

【值得被愛】

「他回想自己一直這樣，活在別人的期待下，怕自己達不到別人期待，他一直以成果看待自己。從小至大這麼長的時間，他都覺得自己沒有價值，不接納自己做不好，他記得父母嚴厲的要求，失望的神情，振振有詞的道理，最後父母改成鼓勵，他已經不相信那些語言。」

「妳只要在恨裡修行，就可以了。

「我們在壓力下是不會改變的了；壓力只會令我們缺乏安全感，而我們缺乏安全感時，很容易露出自己最糟的一面。我們可能會變得多疑、僵化，且不願意放下自己的控制欲，會執著於舊習慣、自我形象和許多其他事物。一如分析心理學之父榮格所說的：『除非你接受了既有的狀態，不然什麼也不會改變。』哲學家齊克果也強調，很重要的是必須先瞭解一個人現有的處境，然後才能試著協助他們在生活中做出改變。」

冒險的祕密是什麼？並不是小心翼翼地尋找，就能得到冒險；只要你用正確的方式旅行，冒險自然會找上你。要這麼做，首先你必須先克服一直以來尋求保護的習慣，敞開心胸，擁抱不可預期的事物。只要你開始練習這種開放的態度，很快就會發現這個世界遠超過你的期待，最簡單的真實裡就有冒險。多半時候，你會發覺 「冒險」是事後決定的：那是一種方法，能夠破解你無從解釋的事件或經驗。

當家人之間有口角或摩擦時，我會有點擔憂和不安，猶豫著要不要介入，而不介入會不會是種逃避？我希望家庭是和諧相處，而不是指責和命令。
最後有意識的選擇不干預，課題分離，我能做的，就是優先安頓自己的情緒。