「當我發現，我只有藉由比較，才能獲得安全感時，我才發現我已經落入比較的漩渦中無法自拔。我只有藉由比較才可以知道自己到底好不好，我是怎麼樣的人。」~吳宜蓁心理師
我意識到，如果遇到對話練習的夥伴能力沒我好，我會感到優越和自信，但為了維持在高處而有壓力；但如果我感覺夥伴比我優秀，有學習拓展的雀躍外，我會有股焦慮感，也容易看低自己。
「你跟XX比的話，已經做的很好了！」、「大部分的人都不知道，但你懂耶。」人們都說：沒有比較沒有傷害、人比人氣死人。然而生活中很多時候，連給對方肯定和鼓勵，也是從比較來的。不僅比較能力高低，甚至有時候連痛苦程度都要比較：「你這又沒什麼，我老闆才機車...」、「跟他的失去痛苦比起來，我的困境和情緒不值一提，還是不要說好了。」
人不喜歡比較和被比較，在比較下也可能還會帶來否定和沉默，然而，我們卻一直在使用這樣的方式，也從這樣的方式來定義自己的能力高低，這真的是件很有趣的事情。
或許是因為我們從小到大，就活在「比較」的社會文化中，可能這樣的文化相信，有比較、有競爭，人才會從不足中檢討、努力，追求成長進步。然而，過度比較與不斷求得外在認同的壓力，讓我們失去定義自己的能力之外，內在的匱乏感像是無底洞，永遠難以滿足，也無法相信自己已經夠好。
這樣不斷的追逐下，難以感到平靜和喜悅。滿足感只是一瞬間，無法接納自己則是永遠的課題。
周慕姿心理師說：「當有一天，我們有能力停止比較，有能力看到自己擁有的東西，有能力滿足自己所擁有的......雖然老生常談，但到了那一天，或許我們才能感受到心靈的富足。」
今天，心靈富足了嗎？
允許自己不比較，依然感覺得到價值嗎？
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