這三天上了薩提爾學習第二階段-運用篇，我感覺自己腦袋思維不靈光，經常當機，無法思考，其實這讓我有點害怕，所有的體驗似乎只能用感知的
✦我發現自己有一種學習上的焦慮，學習的知識會變成規條來鞭策自己。
那天夥伴聽到我分享鞭策自己的內在語言，他覺得我對自己太嚴苛了，可是比起過去我覺得已經溫柔許多
探索自己的規條/原則，把我「應該」，轉化成我「可以」、我「有時」...，擁有自由彈性的空間
✦從原生家庭中，父親的情緒化、指責應對中，長出了關注感受、自我對話、理性、好學等正向資源
✦我希望某個人為自己行為道歉，為自己不妥善的行為負責，而不是有問題的人是我
✦朋友說我自律（我不覺得）
小組的老師說我努力一百（有嗎？不相信）
學習的夥伴說我太用力，根本已經兩百（太誇張，大笑）
✦當別人用不是我期望或想要的方式來關心、照顧我，我可能就不認為那是一種愛
✦「他不是不關心你，而是他沒有關心一個人的能力。」即使我知道這道理，但有時候不接納。當我的內在有愛，感覺幸福的時候，才可以接納這件事。
✦當被旁人說我愛父母、照顧家庭時，我是疑惑、抗拒的。
✦我認為家庭有個沒有明說的規條，就是──孝順，所以我一直在反抗這件事。經過與小組老師和夥伴對話、分析後，發現我其實會照顧父母，只是不用傳統或物質的方式，而是用我自己認為正確的方式，所以我其實有做到「孝順」。
我像是被雷打到，感到有點生氣和抗拒，因為我並不想孝順啊，父母沒有做到「慈愛」，我才不要「子孝」，生命早年時父母待我並不好.....
忘記小組老師問了我什麼、又說了什麼，我忽然意識到自己對父母是有隱而未現的期待，這覺察對我來說卻是衝擊，因為我以為自己已經成長了，不需要跟他們討什麼，已經沒有期待了。
倪秀老師說：你的期待只是壓了下來，像是不期不待沒有傷害，期待一直在那裡，並沒有消失。
好吧，我聽了生氣，生自己的氣。
✦午休趁空檔聽李崇建老師的「對自己表達感謝」引導冥想，再度睡著所以沒有完整聽完，已經是第四次這樣的情況了，是我剛好選擇冥想的時間不對，還是我的潛意識不認為我有努力到足以對自己表達感謝？
✦這兩天上課完感到有點衝擊和混亂，我的大腦邏輯思考似乎在薩提爾體驗性中當機了，我想這也沒什麼不好，剛好平常腦袋無法關機有點困擾。
只是我沒想到被桂芳老師留意到，關心我是否精神不好？
✦上課一位男孩拿著麥克風陳述國中時期父母對他的不當教養，我也馬上聯想到了自己青少年時期，情緒感覺不太舒服。
老師邀請男孩上台進行家庭雕塑，要男孩挑選夥伴作為家庭扮演者，當輪到挑選扮演男孩國中時期的他時......
我莫名感覺他會找我，雖然我是女生。
男孩的視線看了周遭人一圈後，定格在我身上：「我可以邀請妳扮演國中時期的我嗎？」
「好。」我幾乎沒有考慮就直接出列。那一刻，我覺得滿神奇的，某些時刻預知會比事情的發生提前好幾分或幾秒感應到。
家庭雕塑圖像完成時，男孩問國中的自己：「你感覺怎麼樣？」
我：「我討好到好累好痠啊，覺得要窒息了，所以我忽略自己的身體和心裡感覺，用壓抑的，壓抑到了麻木。」
老師問男孩：「是這樣嗎？」
男孩：「對。」
✦晚上莫名拉肚子。睡前莫名流淚，睡得不安穩，會半夜清醒過來。胃脹氣持續到隔天，真不舒服。
✦第三天午休前做期待的探討之家庭雕塑，主角找我扮演她的「感受」，我認為自己演的不錯。
主角從小在家庭中不被認同，認為表達了也沒用，期待也不會被滿足，爸爸又是超理智，於是主角把自己所有感受和期待屏蔽起來，也活出不了自己的生命力。
我扮演的這個感受，連帶著與期待、生命力的角色一同蹲著，用布幕蓋起來。
但是這些並沒有隨著時間和成長而消失，一直在主角心裡的某個角落。
當長大成人成就管理階級的主角，想要把屏蔽的感受和期待、生命力給打開了，並且讓我們可以站起來了。
主角問我：「『感受』你現在感覺和想法如何？」
我：「我很困惑。我在布幕裡很悶也蹲得很累，當布幕掀開，我可以站起來時，我想伸展身體。我是說，我想要傾瀉而出，主人，你真的想要看見我嗎？我有焦慮、無力、孤單、難過、害怕這些感受，你全都可以接納嗎？」
主角愣了一下，對於要面對的種種感受感到害怕跟抗拒，於是退了一步「呃.....你還是蹲下好了。」
影響輪是十八歲以前，任何生育我、或在情感上或生理上支持我的人。我的影響輪會同時顯示出，哪些曾經對我有正向的及負向的重要控制和影響的人；他們都給了我某些東西，而我也對此有所回應。在我發展為個體的過程裡，愈多人在我的影響輪中，則我就有愈多的影響和愈豐富的資源。
影響輪中包括：家庭成員、住在你家的其他人或同住者、「特殊的」老師、朋友、想像的玩伴、寵物或玩具。 把你自己放在圓圈的中央，畫出圓圈代表曾經影響過我的其他人或物。在圈外畫線，如同輪子的輻軸般；以線的粗細代表不同的關係，譬如親密或疏遠。依我對他們的看法和所貼的標籤，為每個人或物列出三個形容詞以描繪之。為每個形容詞標明是正向或負向的；給我自己這個機會去做選擇。
✦藉由小組討論自己的影響輪，透過對話後，小組老師和夥伴一致認為我有「貼心」這項資源。
「貼心？沒有吧」我身體向後退，反應出了我抗拒的心理。
「你不想啊？你感覺如何？」
下課回家寫這段時，我沒記錄到，現今也不可考。
只記得後來老師問我：「你什麼時候才可以不體貼別人，全然照顧自己呢？」
「一個人旅行的時候吧。」我對於自己吐露這答案有點意外。
「沒有其他的時候嗎？」
我想了想：「沒有，其他我想不到了。」這也是我喜歡一個人獨旅的原因吧。
✦這天上課午休，第五次聽阿建老師的「對自己表達感謝」引導冥想，這次雖然過程中有分心，然而我聽完了。呼喚自己名字的感覺，有些不好意思，也有些感動。
✦「重新啟動你過去被壓抑(被隱藏)的資源」
依照老師的指示，我在影響輪那張圖紙背後畫一個圓圈，寫上我的名字，表達自己感謝時，我哭了。
我認知知道要感謝自己，可是當最近在面臨挫折，覺得自己無法花發揮所學與功能時，我無法感謝自己的努力，甚至是抗拒的
