「除了自己，我生命中最重要的第一順位的人是...？
1、我對他的三個期待。
2、而這些期待遇到的挑戰和困難是...？」
今天在長耳兔的做了3輪對話練習，3位夥伴在陳述自己「未滿足的期待」時，不約而同地哽咽落淚，無論是為自己、為孩子，還是為了父母，我想，最底層的渴望是為了愛或平靜。
當家人朋友沒有達到我們心中的期待時，自己心中可能會有生氣、失落或挫折感，我們能接納和允許這些感受嗎？對方沒有滿足我們的期待，我們還能夠無條件地愛他嗎？
有陣子我混淆，後來才釐清接納一個人，不代表我不能表達自己對他的期待。
還有我們對自己的學習成長上期待。夥伴是期待學習薩提爾冰山跟可以跟母親好好和諧平穩的相處，至少可以做到聽母親說話，可是過去母親經常對他打罵和離家出走的被拋棄感，讓現在的夥伴內在對母親還有怨尤與傷痛......，在平常應對母親時，他期望自己內在不會煩躁、抗拒，當他做不到時，他告訴自己：「我怎麼還是這樣！？我『應該』要和母親對話、我『必須』平靜.....」
當夥伴沒有做到自己目標，他所學的療癒、鬆綁，怎麼在自我期待上就成了規條？越是學習反而規條越多？
洪善蓁說：「指責、打岔、超理智、討好這是四種應對姿態，不止會對外，也會應對自己的內在。」
夥伴因為沒有達成自己的期待，因此他的內在有了指責和超理智的狀態。
洪善蓁是目前我最喜歡的長耳兔講師，他不僅說話態度平穩，而且溫暖和觸動我心，我完全看不出來他曾經是深受酒癮苦惱的人。
他講述到了自己的經驗，從小他就是非常跟父母貼近的孩子，可是，當他進入婚姻，有了自己的家庭，生了孩子後，在瑣事忙碌中分身乏術，父母和小孩之間，她似乎只能選擇其一的時候，他選擇了多花時間在照顧孩子，而無瑕關愛父母。無所適從的父母有所不滿，認為善蓁不愛他們了，要棄他們不顧。即使後來洪善蓁有所修復與彌補，父母這項「女兒不愛我們了」的認知還是很強烈，經常指責他或不認同他，讓他很有挫折，更加想要證明自己是愛父母的。
忽然有一天他頓悟了，他講了這句話，讓我很有感觸，他說：「我是愛他們的，但我執著他們必須看到我正在愛他們。」
想要證明自己是愛父母獲得肯定的心，不知不覺間成了不快樂的執念。
他突然了解到，父母不認同他的關愛那又如何，他心中明白自己是愛父母的，那就夠了，不是嗎？這份的認同感，他可以給自己啊！當他鬆綁了，也有了情緒上的自由。
洪善蓁講師又說：
自我的觀點和期待，如果要鬆動就必須連結到「渴望」，渴望的層次是愛、自由、接納、安全感、價值、認同、意義。
如果「渴望」是仰賴外在來賦予的話，那股力量就會很薄弱，一個衝擊和困境，我們可能就會被打回原形。
而這其中「自由」，則是讓自己有3個以上的選擇。
面對未滿足的期待，我們可以五種做法：放下、堅持下去、合理調整、交換期待、連結渴望。
結束後我去用餐點了客家乾拌細麵、柴魚花胡麻龍鬚塔來犒賞自己，最近喜歡六堆伙房的菜色🤤
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