零外語女子旅

10月中時，因覺得自己活得沒有生命力，寫信給旭立課程中心表示，如果已額滿的薩提爾學習之旅-進階班有釋出名額，再請通知。後來還真讓我候補上了。

11/8開課前一晚，夢到朋友來找我短住，我們東聊西扯很愉快，但媽媽私自把我抽屜東西清空，改成放在別的地方，塞得亂七八糟，清出抽屜給朋友使用，我感到不被尊重，因此生氣責罵媽媽，說了對她過去的不滿，她一臉受傷神情，要我別說了，我還是不放過，咄咄逼人，一發不可收拾，覺得有點內疚和過癮。

這陣子手邊的工作內容很繁瑣，進度緩慢，我關電腦準備下班時，同事告訴我歐團成本分析表被主管退件，需要再聯繫旅行社調整費用。過10分鐘，我沒有加班，還是離開公司了。

走往公車站牌的路上，我內在有內疚和不安，也觀察到自己冒出很多想法外，又有放棄工作的念頭，還想到過去是如何形塑現在的我。

當家人之間有口角或摩擦時，我會有點擔憂和不安，猶豫著要不要介入，而不介入會不會是種逃避？我希望家庭是和諧相處，而不是指責和命令。
最後有意識的選擇不干預，課題分離，我能做的，就是優先安頓自己的情緒。

課程的第三階段助人篇，其實就是學習我之前學過李崇建老師的冰山理論的對話練習，陳桂芳老師很謝謝他把薩提爾在台灣發揚光大，不過我注意到桂芳與崇建在「自責」於冰山的層次上說法不同，崇建老師說「自責」是在冰山的「自我」層次；而桂芳老師卻說「自責」是在冰山的「感受」層次。我認為兩者皆是，但比較同意崇建老師的說法，因為當我用自責的言語、打壓鞭策我自己時，不僅帶來負面的感受，其實更深地影響了自己的生命力與認知。

庫柏：「她愛上沃夫艾德蒙斯。」

「是真的嗎？」

「當我發現，我只有藉由比較，才能獲得安全感時，我才發現我已經落入比較的漩渦中無法自拔。我只有藉由比較才可以知道自己到底好不好，我是怎麼樣的人。」~吳宜蓁心理師

我意識到，如果遇到對話練習的夥伴能力沒我好，我會感到優越和自信，但為了維持在高處而有壓力；但如果我感覺夥伴比我優秀，有學習拓展的雀躍外，我會有股焦慮感，也容易看低自己。

我：「我們提前慶祝中秋。」

弟：「欸，也可以這麼說。」

星期六休假

弟：「你今天休假喔？」

第三天一早，陳桂芳老師邀請夥伴分享對於目前學習的想法和心得感想，我也不知道哪來的勇氣，我就舉手了。

這次我到旭立基金會舉辦的薩提爾學習之旅，還是計鬧鐘提醒，才搶到報名。

我有個習慣，無論春夏秋冬，就是下班回家第一件事情就是要洗澡，才能攤在床上休息。

但我家住6個人，難免會遇到別人在使用廁所的時候，這也沒關係，但過去我最討厭的事，當我打開家門的瞬間，家人看到我出現，臉上的神情彷佛被提醒了什麼，然後就會快速、刻意跟我搶廁所；或是我正要去洗澡時，家人說讓他先上個廁所，結果上完廁所也沒從浴室出來，直接在裡面洗澡，換成他插隊，我等他。

每個百貨都會有奇葩的常客。

百貨1樓化妝品中，有個眾所周知經常兌換試用包都不買的客人，外號叫「臭臭」，被取這樣的外號，可見他身上散發出的氣味有多難聞，只要她一經過，櫃姐就會拿出自己櫃上的香氛狂噴，消除空氣瀰漫出來的異味。

「你們的浴巾我拿去洗了，明天中午如果要回來沖澡，你要先拿你房間的浴巾了。」我在洗杯子時，跟弟弟說。

最近他跟弟媳當新手爸媽，忙得很，無法睡飽是常態，而。我能盡力幫忙的，也就是那些洗衣小事。

算一算日子，離職將近一年了。

這一年當中，我發生了多少事？自己做了多少學習和調整？還有失去了什麼、又獲得了什麼？

一位臉上佈滿歲月的痕跡，臉部鬆弛下垂，我目測大約80幾歲的長者，出現在長耳兔線上對話練習中，我很驚訝：這麼老了還願意學習。

而讓我更訝異的是，他還參加過工作坊，他說：「我發現自己的問題是，太想解決問題。」

啪一聲，房間突然陷入一片黑暗，原來是跳電了，只剩手機的直播照映房間。

我有點無奈和不悅。

回顧這一路，當我真正相信和認同自己是有價值的、值得被愛、值得被善待時。

我會開始告別或跟一些關係保持距離，那些關係可能是不平等、貶低、討好、愛抱怨的受害者、無法表達自己感覺和想法的關係。

「除了自己，我生命中最重要的第一順位的人是...？

1、我對他的三個期待。

有種讚美不是一般的「你很好」、「你很棒」、「你超讚的」、「你真努力」，而是一種具體的肯定，我想今天自己得到了，憑著印象記錄一下。

「你們的對話比較理性，而涵蓁提問速度整體有點過快了，不過有些地方還是有停頓，可是今天就算我當提問者，也不會做得比她還要好，我認為她提問幾個地方很厲害，應該有讓小哲打開覺知，在小哲答非所問的時候，她沒有被拉走而忘記自己的好奇，重複提問相同的問題。還有，她不斷在冰山各層次好奇提問，甚至問到小哲：『你說過去認為自己是貴族、很優秀、看輕他人，那麼，你現在怎麼看待過去那個高人一等、充滿優越感的自己？』，這不容易問.....涵蓁，冰山圖妳是不是寫了很多次？因為我認為沒有經常練習的話，一般人無法做到這樣的提問。」