零外語女子旅

當我聆聽依蓮的故事，以『好奇』介入她的敘事，瞭解更多她的內在，她的狀態是如何形成。我亦時刻覺察自己，是否感覺任何不舒服？是否能接納她所有的故事？這是從關懷自己為起點，才能平靜的對依蓮好奇、接納與愛。

「當你感覺到衝突開始悄悄醞釀、你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散──

我可能錯了。

我們內心深處，都有著這樣的疑問：我是好的嗎？如果我不好了，還會有人愛我嗎？

你從來沒有得到過「沒關係，你可以平凡無能」的答案，以至於自己都不敢去想，於是，這種擔憂就被壓到了潛意識裡：那個平凡的、無能的、差勁的自己是不被愛的。所以我們不允許自己平凡、無能、差勁，在意識裡拼命地排斥那樣的自己。但那又是人真實的一部分，你愈是排斥，而它就愈是會在你沒有防備的時候悄悄溜出來，以憂鬱和絕望的形式呈現。

為了自己，我必須饒恕你。一個人，不能永遠在胸中養著一條毒蛇；不能夜夜起身，在靈魂的園子裡栽種荊棘。──奧斯卡•王爾德

【值得被愛】

「他回想自己一直這樣，活在別人的期待下，怕自己達不到別人期待，他一直以成果看待自己。從小至大這麼長的時間，他都覺得自己沒有價值，不接納自己做不好，他記得父母嚴厲的要求，失望的神情，振振有詞的道理，最後父母改成鼓勵，他已經不相信那些語言。」

「妳只要在恨裡修行，就可以了。

「我們在壓力下是不會改變的了；壓力只會令我們缺乏安全感，而我們缺乏安全感時，很容易露出自己最糟的一面。我們可能會變得多疑、僵化，且不願意放下自己的控制欲，會執著於舊習慣、自我形象和許多其他事物。一如分析心理學之父榮格所說的：『除非你接受了既有的狀態，不然什麼也不會改變。』哲學家齊克果也強調，很重要的是必須先瞭解一個人現有的處境，然後才能試著協助他們在生活中做出改變。」

冒險的祕密是什麼？並不是小心翼翼地尋找，就能得到冒險；只要你用正確的方式旅行，冒險自然會找上你。要這麼做，首先你必須先克服一直以來尋求保護的習慣，敞開心胸，擁抱不可預期的事物。只要你開始練習這種開放的態度，很快就會發現這個世界遠超過你的期待，最簡單的真實裡就有冒險。多半時候，你會發覺 「冒險」是事後決定的：那是一種方法，能夠破解你無從解釋的事件或經驗。

「我有機會進到電視節目，是當時他們找上通告的人，朋友問我有沒有去過南極的人？我說有，那個人就是我。他就問我：那你要不要來上一下？我說好。後來我就去了。去講完之後，反應還不錯，隔天製作單位打電話跟我說，你昨天在電視上講說：地球上有三極，南極、北極跟聖母峰，你對聖母峰瞭不瞭解？我跟他說97年我曾去爬過.....

我們生命中曾有許多美好的關係，在不小心發生衝突時，都因為真摯的「對不起」而修復，也都因為不肯說的「對不起」或假道歉而破碎。

每天每天，無時無刻都有很多念頭不斷在腦海升起，一個又一個，沒完沒了，而這些念頭就在這不知不覺中，變成了我們的人生信念，正因為植入價值體系太久，又深信不疑，所以在解讀或回應這個世界時，就習慣性的透過「濾鏡」，來篩選或分類所有進入我們認知體系的事實。

書中摘文

圖：ESA/Hubble and NASA (No matter what, remember: You are made of star stuff. Sparkly, glorious star stuff.）

如果大野狼與祖母是同一個人，
小紅帽該如何順利長大？

「我說的你都沒在聽！」

我書寫有關我感到多麼害怕、脆弱與無助，像是一個全身傷痕累累的人一樣。我到底是怎麼回事？我哭著，而這個聲音要我寫下力量5真正的力量。

愛是渴望的層次。

但愛若未連結，愛就只是個觀點，或者是個期待，並未與渴望連結。

「為了一點小事就大發雷霆。整個人傷心欲絕到無法踏出家門。這些次級創傷引發的負面情緒反應不僅令人非常痛苦，還令人非常困惑。 在大動肝火的時候，在傷心憔悴的時候，我們可能都不會聯想到之前創傷經驗，尤其當負面情緒在事隔好幾個星期或是好幾個月才出現，便又更難以察覺，反而還會懷疑自己是不是瘋了。不過，其實焦慮、悲傷、恐懼、憤怒及無助等情緒在創傷中並不少見。有些人會被這些強烈的情緒控制，而發洩和表現得與往常不同；有些人用盡方式逃避情緒，最後情緒在不該宣洩的時刻沒有預期地出現。」